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入浴健康法！

「入浴それは、世界一簡単な健康習慣」と唱える大学教授の早坂信哉氏。

その入浴法を実践している。

　もちろん毎日入浴するのが一番。

まず、入る前にコップ一杯の水分補給をする。

　入浴中は500㏄くらい汗をかくらしい。

 お湯の温度は40℃10分。

熱すぎると、交感神経のスイッチが入って

興奮してしまい、リラックスできない。

汗をかきすぎると湯冷めも早い。長く入りすぎると、のぼせてだるくなる。

　泡の出る入浴剤も良い効果があるようだ。

炭酸ガスが肌から身体に浸透し、

血管が広がりやすくなり、こわばった筋肉が緩む。

　いい香りも心を落ち着かせ、

副交感神経が刺激されリラックスする。

入浴後も水分補給を忘れずに。

　入浴の何がいいのか？

深部体温が上がるほど免疫力がアップして、風邪をひきにくくなる。

残念なのは、家の風呂。

「ザ・昭和」な水色の長方形の浴槽。

体育座りしか出来ない。

足を伸ばして入れる浴槽とジェットバスがあれば、

もっとリラックスするだろうと妄想しながら、

ベッドにもぐり眠りにつく。

　この冬の寒さに負けないように。

                                                                   by石塚

もやしの日！

「きょうは何の日」。

11月11日は「もやしの日」。

　もやしが真っ直ぐのびる様子から、

2012年にもやし生産者協会によって制定された。

物価高騰の中で価格も量も本当に家計に優しい。

しかし、生産者数は戦後から現在までに10分に1、

15年前からでも半分に減少している。

　物価高、輸送コストの上昇、原料の緑豆種子の

値上がりがあるが、生産者の技術向上、努力により、

年中安定した価格で提供されている。

　ひ弱なイメージに「もやしっ子」があるが、

もやしは栄養豊富で、カリウム、カルシウム、ビタミンC、葉酸。

　アスパラギンはアスパラガスより豊富に含まれている。

　種類は3種類。

一般的な緑豆もやしは何にでも合い万能。

　大豆もやしは、先に豆が付いていて、ナムルなどにむいている。

もう一つは、知らなかった「黒豆もやし」

細長く、ほのかな甘みとシャキッとした食感がある。

これを間に豚肉をはさんで、

蒸篭で5分蒸すと、豚の脂がしみこんで、より甘みを感じ、

カイワレ大根をのせてポン酢で食べれば、

無限に食べられる。

　たくさん食べて生産者を応援しよう。

                                                       by石塚

爆弾！

また、映画館で映画を観た。

やっぱり、あの大きなスクリーンに真っ暗な空間で

集中出来て、いろんな人達と同じ経験を共有するのがいい。

 最近読んだ本に「映画鑑賞は脂肪燃焼に役立つ」とあった。

　心拍数が上がり、早歩きくらいの有酸素運動に匹敵するらしい。

長時間にわたって集中して取り組み機会を与え、

脳の活性化に効果があるようだ。

　「家で映画を観るのは退屈な感情を増大させる」という研究結果もあるらしい。

だから途中で飽きてしまって、最後まで観られない事が多いのか？

今回は「爆弾」を観た。

　この映画は「スズキタゴサク」役の佐藤二朗に尽きる。

　暴力事件をおこし、警察に捕まり、

取調室でやり手の刑事とやりあう。

鬼気迫る表情、時に無邪気だったり、つかみどころがなく、

こちら側にも緊張感が伝わる。

坊主頭の額の生え際に「10円ハゲ」があった。

　10年以上前、同じ場所に「10円ハゲ」が出来た事を思い出し、

共通点を見つけてしまった。

誰もが大なり小なり心の中の爆弾の存在を感じながら

一歩間違えば、爆発させる危うさを秘め、

今を生きている。

                                                                        by石塚

パスタ革命！

お店のパスタとまではいかなくても、

美味しいパスタを作って食べたい。

しかし、「まず、大量のお湯を沸かす。」

となると二の足を踏んでしまう。

「簡単で美味しいパスタ」そんな要望に答えてくれたのが、

NHKーTVの「あしたが変わるトリセツショー」だ。

 　キーワードは、「フライパン、蓋、油。」

まず、オリーブオイルにニンニクのみじん切りを熱し、

香りが出たら水を400㏄、パスタ100ｇを入れ蓋をする。

 沸騰したら、軽く混ぜて、

強火でゆで時間の7分。

油をいれているので、吹きこぼれを防ぐことができる。

　蓋を開けると、蒸気の力で水分がとんで、でんぷんが残っている。

ここに、湯むきして、カットし、塩、砂糖で下味を付けた

トマトを投入し、煮込むとトマトとパスタをからみやすくしてくれる。

　味付けは、パスタを硬くしないように、塩コショウを最後にする。

トッピングは、粉チーズをふって、

その上にドライバジルで完成。

　シンプルなトマトソースのパスタの出来上がり。

アルデンテを超えた、もちもち食感」のパスタを美味しくいただきました。

                                                                     by石塚

風のマジム！

　この頃、映画づいていて、またシネマイーラで映画を観た。

原田マハ原作「風のマジム」を映画化した作品。

平凡に生きてきた女性が「サトウキビで特別なラム酒を作る夢」

に向かって奮闘する物語。

主人公の「伊波まじむ」（まじむは沖縄の方言で真心）を

演じるのは、NHK連続テレビ小説「虎に翼」で

寅子を好演した伊藤沙莉。

祖母は高畑淳子、母は富田靖子。

この3人の朝食のシーンから始まる。

鼻歌を(森山直太朗のテーマ曲）を歌いながら

朝食の準備をして、出来たての豆腐を鍋から、

きれいな器によそう。

幸せそうな朝食の準備に3人の人となりがにじみ出ていて、

心をつかまれてしまった。

伊藤沙莉の魅力は、

普通の人を演じながら、存在感抜群で、あのハスキーな声が耳に残り、

主役だけでなく、脇役でも強烈な印象を残している。

    いい味を出しているのは、

バーテンダー吾朗役の染谷将太。

　酒の話も説教口調にならず、

「まじむ」を見守る目線が柔らかい。

  自分にやりたい事がなくても、

頑張る人を支える人生もなかなかいいもんだと

思えた映画だった。

                                                                     by石塚

400回達成！

ついに400回目を迎えることが出来た。

　丸8年よく続けられたものだ。

これまでの人生は続かない事ばかりだった。

その一つがギターだ。

中学生で井上陽水の「氷の世界」に感動し、

こんなギターが弾いてみたいと、自己流から始まり

何回も習っては、挫折を何回も繰り返し、

結局、ものにはならず現在は押入れの片隅で静かに眠っている。

そんな自分が、週一で8年も続いたのは、何故だろう。

その原因を確かめてみた。

　パソコンの「Word」のファイルに保存してある過去の文章を読み返してみた。

第一回目は自己紹介に始まり、

みかんの「極早生」「早生」「晩生」の話題だった。

　料理、映画、本、美術鑑賞など話は多岐にわたり

その時に興味を持ったものにフォーカスしている。

　まだまだ好奇心が衰えていないのが嬉しい。

日々暮らしていれば、いろんな事が起きて、話題には事欠かない。

　それを400字程度に自分の言いたいことをまとめるのがなかなか難しい。

本や雑誌の文章を読んで刺激されることが、いっぱいあるので、

この文章を読んで、面白がってもらえたら、　

　それはそれは幸せを感じる。

                                                                             by石塚

Windows11！

　パソコンを使って、広告の原稿を書いたり、

ビアンカンのHPを更新したり、ネットショッピングをしたりしている。

　この頃、パソコンの画面に

「Windows10のサポートは10月で終了」の文字が出るようになった。

　今使っているパソコンは、

官公庁払い下げの中古パソコンで、もう何年も使っている。

これからもパソコンは使っていくので心配になり、相談してみた。

　案の定、Windows11には対応していないようで、

これからセキュリティ更新プログラムやテクニカルサポートが

提供されなくなるらしい。

　何が起こるか心配なので、痛い出費ではあるが、

ここは、思い切って買い替えることにしよう。

 シルバーのカッコイイノートパソコンに決めた。

　そこで問題は、古いPCから新しいPCへのデータ移行だ。

もっとも苦手な作業なので、スマフォの時と同様に、全部おまかせした。

　翌日、受け取り、前のPCと同じように使えて、大満足。

　「充電用コードはつなぎっぱなしにしないで」と言われた。

蓄電池に負担がかかるらしい。

そんな事も知らない、超アナログ人間である事を改めて実感した。

                                                                     by石塚

風景へのまなざし！

10月に入り、やっと朝夕ちょぴり涼しくなって、

秋の気配も感じられる。

　秋といえば「食欲の秋」と言いたいところだが、

その前に「芸術の秋」を堪能しておこう。

天竜川の磐田側堤防を走れば、

ノンストップで気持ちいい。

　前を大型トラックも走っていないので、眺めも最高。

天竜二俣の秋野不矩美術館の駐車場に到着。

　車を降りると、7月の時と違い、

心地いい風が吹いて、美術館までの坂道も気持ちいい。

 　「風景へのまなざし」展が開催されている。

団体の観光客がいて、　館内は賑わっていた。

　秋野不矩の「平原」は屛風にい描かれ、

横幅3.7mもある大きな作品で、迫力満点！

　中村正義の「樹間」は、

緑の濃淡が奥行きを感じさせる作品。

 　そして、お決まりのコースへ。

船明ダムを左手に見ながら北上し、

オレンジ色の橋を渡れば、カフェ「マイルストーン」に到着。

 コーヒーは「ガテマラ」を注文。

「海老とココナッツミルクカレー」を食べた。

ナンプラーでエスニック感を出している。

 大きなスピーカーから素敵なジャズが流れる。

                                           カレーとジャズは合うね。

                                                           by石塚

ふつうの子ども！

久しぶりにシネマイーラで映画を観た。

呉  美保（お・みぽ）監督の

令和に生きる子どもたちの姿を描いた「ふつうの子ども」。

 教室と廊下には壁のないオープンスペースの学校。

ロッカーにはカラフルなランドセルが並び、

子どもたちの机の上には、一人一台のタブレット端末が置いてある。

主人公の唯士(ゆいし）は、ドキュメンタリーなのかと思うくらいに、

演技をしているように見えない。

自然でまさしく「ふつうの子ども」。

監督はどんな演技指導をしているのか、

出てくる子どもたちがのびのびしていて、

こどもたちに対する監督の深い愛を感じる。

好きな場面は、

唯士と駄菓子屋デートをするメイちゃん。

楽しそうな2人が生き生きとしていて、

一瞬で、メイちゃんのファンになってしまった。

最後の場面、先生、親との話し合いシーンで、

唯士が好きな子に「好き」と告白する。

                                    6年1組集合写真！

自分は小学年生の頃、同じクラスに好きな子がいて、

毎日、学校に通うのが楽しみだった。

　告白する勇気もなく卒業し、

彼女は私立の女子校に行ってしまった。

　そんな甘酸っぱい思い出がよみがえった。

                                                        by石塚

アレグラ60！

2～3日前から、朝起きると、

蚊に刺されたような膨れ上がりが、

腕の内側に、ぷっくりと出来ていたが、

午後になると、消えていた。

何だろうと思っていた。

その夜、仕事も終わり帰宅して、

くつろいでいると、脇腹からお尻に、

膝の裏にと、身体じゅうに2～3㎝の

円形や楕円形の膨らみが、時を追うごとに、

どんどん増えていった。

　しまいには、足の甲も膨れ上がってしまった。

明日の朝を想像すると恐怖になり、

伝馬町の夜間救急室に電話をして、診てもらった。

先生にいろいろ質問されたが、

心当たりの食べ物はない。

「ジン麻疹の原因はわからない事が多い」と言われた。

「薬を2日分処方するので、それで治らなかったら

かかりつけ医に診てもらって。」と言われ、

帰宅すると、もう12時を回っていた。

1錠をコップ一杯の水で飲んで、

少し安心して眠りについた。

翌朝、起きると昨夜の事は夢なのかと思うくらい、

ジン麻疹はキレイに治っていた。

この薬「アレグラ60」はすごい効き目があった。

処方してくれた先生に感謝するが、

　このピンチに冷静な判断が出来た自分も

褒めてあげる事にしよう。

                                                                    by石塚